股票推手每天坐8小时，身体会发生什么变化？快学这个久坐不累的方法→

每天坐在办公桌前8小时股票推手，

你是否总在不知不觉中

勾着脖子、含着胸？

看似不起眼的“不适”，

其实都是身体在抗议。

错误的坐姿，

不合适的设备摆放，

正在悄悄磨损着

我们的肌肉与关节，

想要在高效工作的同时

守护身体？

一起通过视频来学习吧！

↓↓↓ 股票推手

这些办公姿势正磨损肩颈腰

含胸驼背时，双肩像被无形的线往内拉，背部微微拱起，胸腔被挤压得越来越窄；骨盆前倾的人总不自觉挺腰撅臀，腰部过度前凸像个“问号”；颈下垂更常见，下巴微抬或低垂，耳垂远远超过肩膀前缘，颈后肌肉被硬生生拽紧。

这些不良体态看似不起眼，却在日复一日的重复中，和长期重复操作、体力负荷一起，埋下疾病的种子。肌肉骨骼在错误姿势下持续受力，先是肩颈腰背泛起酸痛僵硬，接着可能出现手指发麻、活动受限，甚至腱鞘炎也会找上门。

尤其电脑工作者、键盘操作者、钢琴师这类人群，长期固定姿势或重复精细动作，是这些问题的高发群体，不良体态与过度使用的双重作用，会让肌肉骨骼在不知不觉中亮起红灯。

视频截图

久坐不累的秘密藏在细节里

坐姿要正确。首先，视线与屏幕上沿平齐，通过调整座椅高度或垫高显示器避免低头或仰头，以此减少颈椎曲度异常；其次，保持颈部与肩部垂直，让双肩自然下垂、不耸肩也不内扣，同时背部贴紧椅背，使上半身重量均匀分布在脊柱和椅背上；还要杜绝二郎腿，双腿自然平放于地面，保证膝盖与臀部同高，且大腿与桌面底部保留一拳左右空隙，防止腿部血液循环受阻。

在设备摆放上，鼠标和键盘应置于手肘自然下垂时的舒适平面，确保操作时手臂不悬空、不弯曲过度，手腕始终保持中立位，从而有效减少腕部压力。

这套运动康复操建议人人都做

徒手运动

双手握一根长棍举过头顶，保持背部挺直，缓慢向左右两侧侧弯，每组10次，缓解肩背僵硬。

每工作1小时起身拉伸，包括颈后肌群（双手抱头后顶，颈部向前对抗）、腰部（站立双手举高后向后仰）、手腕（双手交叉反向拉伸），每个动作保持20秒。